Правильное питание: какие витамины мы получаем? - vrachrf

Правильное питание: какие витамины мы получаем?

Китайская зарядка

Сбалансированное питаниелучший способ обеспечить себя достаточным количеством витаминов и минералов, положительно влияющих на здоровье человека. Исследования в медицине, связанные с тем, какие витамины необходимы людям, желающим придерживаться здорового питания, выделяют особые списки продуктов, способных справиться с недостатком витаминов в организме.

К полезным продуктам, которые могут помочь сохранить здоровье, относятся зеленые фрукты, свежие овощи, постное мясо, рыбные продукты, молокосодержащие напитки, растительная пища. Витамин А можно найти в оранжевых и темнозеленых фруктах, например, в канталупа, изюм и шпинат, а витамин Dв молоке или яичных желтках. Добавки с омега3 не менее полезны для организма человека, но они не должны заменять полноценную еду.Следует помнить о том, что прием слишком большого количества добавок может привести к побочным эффектам, таким как тошнота или диарея. Именно поэтому здоровый образ жизни также включает в себя и гимнастику, упражнения и активность.